Comment se déroule une séance de sophrologie

Une séance-type de sophrologie se décompose en 4 parties.

Le sentiment de l’instant présent
Nous prenons un instant pour faire le point sur votre vie actuelle, vos besoins, vos attentes, vos questionnement…
C’est une moment d’expression personnelle sur votre ressenti du moment présent.
Lors de la première séance, ce moment dure entre 30mn et 1h. Lors des séances suivantes, ce moment dure entre 10 et 15mn maximum.

La présentation de la séance à venir
Nous ne pouvons vivre en confiance la séance si nous ne savons pas comment elle va se dérouler dans les grandes lignes.

La séance de sophrologie
La sophronisation ou la détente du corps et de l’esprit par la respiration,
La découverte de son corps (en partie ou dans son entier) avec des exercices de relaxation dynamique (tension et détente musculaire) et des mises en mouvement du corps,
Un exercice de visualisation,
Des pauses pour observer, intégrer les sensations corporelles, les sentiments de l’instant présent, le vécu lors des visualisations,
La désophronisation ou le retour à l’état de veille.

La phénodescription
Celle-ci se fait à l’écrit ou à l’oral. Il est un temps d’échange sur ce que vous avez ressenti pendant la séance. Il permet ainsi d’ancrer dans la durée ce qui a été vécu lors de la séance. Ce qui a été vécu, les informations recueillies sont stockées dans l’hémisphère droit de notre cerveau. Lors de la phénodescription, le cerveau droit se met en mouvement face à toute situation nouvelle vécue lors de la séance et cela s’inscrit dans le temps.

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